Feb 17, 2014 – 健康 & 运动 – 健康 – Dr Lee

坐姿与疾病

一天晚上，老爸肩膀斜靠着沙发坐在地板上看电视，其实他已经是半坐半躺在地板上了，甚至两腿还交叉着。可以想象得到，他的后背由于没有任何支撑已经弯曲的非常厉害。

由于电视节目的无聊透顶，出于好奇老爸把一把脉搏以感受一下自己的心跳。（译者注：正常情况下，脉搏和心率是一致的）

砰！砰！砰！

突然老爸发现部分心跳变的很长很慢…

砰………… 砰…………

一分钟内有七次这样较慢的心跳。因此老爸将交叉的双腿伸开但依旧斜靠在沙发上，这次仍然出现几次较慢的心跳，但是一分钟内只有三次。然后他立即直其腰板坐了起来并测了一下心跳。

砰！砰！砰！

这次再没有出现较慢的心跳！他的心脏一直平稳的跳动着。那么是什么造成了心跳的差异？你又是如何在不知不觉中由于不良姿势而折磨自己身体的呢？

坐姿不当造成心脏痛苦

每次当你像我老爸那样不恰当地坐着时，你的心脏都会痛苦不堪，为什么？因为它现在要完成全身的血液循环需更加费力。

设想正在用吸管喝一杯冰镇柠檬茶。吸管笔直的时候你会很轻松地喝道茶水解渴，若将吸管轻轻弯曲一些你将明显觉得吸出柠檬茶有点费力。如果将吸管弯曲 90 度呢？我打赌你一点柠檬茶水都喝不到。

与上述类似，不良坐姿将导致心脏的工作负担加大。如果背部和脖子弯曲，则位于这些重要部位的细小血管网络也会处于弯曲状态。既然血液流通部分受阻，心脏必须更加费力地去维持血液循环的正常运行。

如果你一直使你宝贵的小心脏处于艰难的状态，它会很容易地变得疲劳。一旦小心脏疲劳，血液循环当然就不顺畅了。最终将导致各种疾病，包括早衰。

更为糟糕的是，你还交叉着双腿！当你将右腿放在左腿上面时，其实两腿的血管都受到了挤压。

脚是离心脏最远的器官，由于重力的作用脚部的血液循环需要更多的能量，这本身就是一项艰难的工作，那么为什么你还要交叉双腿给心脏增加额外的负担呢？

交叉双腿必然会使脊椎发生扭曲，弯腰驼背会使脊椎骨笨拙的向前弯曲。

所有的这些姿势都对脊椎盘产生不平衡的压力，导致脊椎盘过早磨损。脊椎长时间持续弯曲最终将造成脊椎椎间盘突出或骨刺（译者注：又称骨质增生）。

上述的任何一种疾病都将给你带来无法忍受的背痛、失眠，使你的生活阴暗无色。手术治疗并无法保证能够完全治愈，而且还存在可能使你半瘫痪的风险。

如果你坐的不直而且还弯曲着脖子，你的脖子可能也面临同样的命运。脖子位置处的血管网络甚至更加复杂。大脑无时无刻都需要大量的血液供给。一些连接大脑的重要血管都通过上脊椎骨的空洞。

再次说明，脖子长时间保持不良姿势可能引起骨刺或突出症，当骨刺完全挤压到主血管时，你就中风了。没错，不良姿势可能导致中风。

假如你有一间漂亮的卧室，里面有一张床、一张桌子和一个柜橱。也有一间餐厅和一间起居室，你梦寐以求的所有家具都整齐的排列着。

想象一下，突然你的卧室形状变成了三角形而且空间还缩小了一半，起居室变成了圆形也缩小了一半，餐厅变成了五角形同样也缩小了一半，然后你的卫生间和厨房空间都增大了一倍。

多么糟糕啊！

你还能在这样的房子里睡觉、吃饭、休息吗？我想不能。你甚至连进去都比较困难。我确信你不会使你的房子乱成这个样子的。

然而，通过诸如弯腰驼背等不良姿势你肯定把身体内的内脏器官的空间搞得一塌糊涂。心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及胃都被压缩了。他们将痛苦欲泪，工作迟缓，而且很快就会恶化。

造成所有疾病的最主要三项原因是糖尿病、便秘和不良姿势。因此请记住坐着、站着以及走路时都要腰杆挺直，确保背和脖子一直处于笔直状态。

改掉双腿交叉的习惯，如果只是一小会儿的话也没什么大不了。但是一坐下就交叉双腿一定是有害的。

良好的姿势能够使你身体健康精力充沛，身体的能量能够平稳流动，而且也不容易疲倦。

始终保持良好姿势是一种习惯。如果你满怀决心，习惯是能够培养的。因此在自己养成保持良好姿势习惯的同时也要不断地鼓励家人去培养这种习惯。