在华盛顿特区的一个地铁站里，一位男子用一把小提琴演奏了 6 首巴赫的作品，共演奏了 45 分钟左右。他前面的地上，放着一顶口子朝上的帽子。显然，这是一位街头卖艺人。

没有人知道，这位在地铁里卖艺的小提琴手，是约夏·贝尔（Joshua Bell），世界上最伟大的音乐家之一。他演奏的是一首世上最复杂的作品，用的是一把价值 350 万美元的小提琴。

在约夏·贝尔演奏的 45 分钟里，大约有 2000 人从这个地铁站经过。

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今晚观看了电影《面对巨人》（Facing the Giant），有触动。

电影的主题思想很明确，很直白的告诉我们：人要有信仰！生命的意义在于信仰，人生的价值体现于信仰、我们的力量源泉源自信仰，我们的生活更需要信仰。人是一种寻找目标的动物，他生活的意义在于是否正在寻找和追求自己的目标。而寻找和追求自己的目标靠的是什么？是信仰！是信念！是坚定的信念与不懈的努力！没有信仰的人生是空洞的，是浮华的，是随波逐流的。谋事在人，成事在天。

1. 人要有信仰，但不一定要必须信奉宗教等，他只是一种精神寄托，最重要的是要相信自己！

2. With God all thing is possible！我也想补充更重要的一句：Nothing is impossible to me！当然前提是要有充足的准备。

3. 人的潜能都是非常巨大的，大的令人无法想象的，要时时刻刻发挥自己最大的潜力，不要白白把自己的大好潜力给浪费掉！

4. play hard，have fun！

5. 坚持到底就是胜利，直到你剩下最后一点力气。

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慢跑时的呼吸方法

用鼻子呼吸比较好，正常呼吸，最好不要用嘴呼吸，用鼻子呼吸增加肺活量，还不容易肚子痛。也可以用鼻子吸气，嘴吐气，这样可以坚持的久一点。慢跑时呼吸要均匀，要有节奏，找到适合自己的呼吸技巧，就可以在最佳状态下慢跑。

慢跑前重暖身，慢跑后要舒缓

慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。

而且不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。

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励志是一支海洛因，让你每一天醉生梦死地沉迷其中。

每个人在成长中都经历过这种事——

听完一场激动人心的励志讲座，回去后通宵背单词。

然而励志是一种精神毒品，

如同药物一样，在血液的浓度中达到峰值后开始下降。

这种亢奋状态一般会持续三天左右。

三天之后，一切照旧。

该上网的上网，该DOTA的DOTA。

所以人最好是每三天听一场励志讲座。

这确实不可能实现。

所以你要给自己各种不同的励志。

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